Sehingga kini, tiada siapa yang mengira berapa banyak cara untuk menurunkan berat badan yang ada. Tetapi tidak semua kaedah mudah dan murah. Jika anda tidak mahu menghabiskan masa, usaha, atau wang untuk menurunkan berat badan, maka diet minum selama 14 hari akan membantu. Cara paling murah dan berkesan untuk menurunkan berat badan.
Apakah diet minum selama 14 hari?
Banyak yang jelas dari namanya. Sistem ini melibatkan penurunan berat badan pada cecair. Makanan pepejal dikecualikan daripada diet. Tetapi semua makanan cecair dibenarkan, tanpa mengira komposisi atau kaedah penyediaan. Dan ia bukan hanya air atau jus.
Pakar pemakanan masih tidak bersetuju. Sesetengah pakar menganggap kaedah ini paling berkesan; ia benar-benar membantu orang menurunkan berat badan dengan cepat. Tetapi diet ini juga mempunyai banyak lawan. Mereka percaya bahawa menolak makanan pepejal adalah penuh dengan masalah dengan sistem pencernaan dan organ lain.
Apakah kelebihan diet minum selama 2 minggu?
Kelebihan terbesar ialah beratnya benar-benar turun. Sukar untuk mencari orang yang tidak menurunkan berat badan dalam diet ini. Minum cecair dan mengelakkan makanan pepejal benar-benar berkesan. Dalam dua minggu anda boleh kehilangan sehingga 10 kg. Kadang-kadang orang kehilangan lebih banyak (anda boleh kehilangan 12 dan 15 kg). Kaedah ini membolehkan anda menurunkan berat badan walaupun untuk orang yang pada mulanya kurus. Ia digunakan secara aktif jika diet lain telah berhenti bekerja dan memberikan hasil, dan tempoh genangan telah bermula. Pakar memanggil peringkat ini "dataran tinggi. "Anda perlu "menolak" berat badan.
Kelebihan lain diet minum selama 2 minggu:
- kesederhanaan dan murah.Tidak perlu menyediakan hidangan kompleks, mencari dan memilih produk. Menu boleh dibuat dari apa yang anda dapati di rumah. Sebagai pilihan terakhir, air sentiasa di tangan;
- pembersihanPenolakan makanan pepejal dan minum sejumlah besar cecair membantu mengeluarkan toksin, bahan buangan dan bahan buangan lain dari badan;
- berat turun dengan cepat.Keputusan pertama diet minum selama 14 hari boleh dilihat dalam masa sehari. Penurunan berat badan dalam 7 hari boleh mencapai 7 kg, kemudian kurang;
- pengecutan perut.Makanan cecair tidak meregangkan dinding organ otot. Dalam 2 minggu anda boleh mengurangkan jumlahnya dengan ketara. Ini membolehkan anda mengurangkan bahagian dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat walaupun selepas diet.
Orang yang kehilangan berat badan melihat peningkatan dalam aktiviti. Ini disebabkan oleh fakta bahawa badan tidak lagi perlu menghabiskan sejumlah besar tenaga untuk mencerna makanan pepejal. Cecair diserap lebih cepat dan lebih mudah.
Apakah keburukan?
Seperti mana-mana sistem penurunan berat badan yang lain, diet minum 14 hari mempunyai kelemahannya. Secara moral sukar bagi seseorang untuk hidup tanpa makanan pejal. Kadang-kadang anda ingin mengunyah sesuatu, tetapi anda tidak boleh. Dengan latar belakang ini, perasaan lapar palsu akan muncul. Sesetengah orang mula menipu diri sendiri, makan epal, lobak merah, sayur-sayuran lain dan hilang sabar. Diet berakhir dengan gigitan pertama.
Kelemahan lain:
- kekurangan serat.Ia boleh membawa kepada masalah usus pada masa akan datang, sembelit;
- kandungan vitamin dan mineral yang rendah.Tetapi ini boleh diperbaiki, anda boleh menetapkan sendiri kompleks multivitamin untuk entah bagaimana menampung kekurangan bahan yang diperlukan;
- perut terbiasa dengan rejim malas.Selepas beralih kepada diet biasa, dia merasa sukar untuk bekerja. Itulah sebabnya pakar pemakanan sangat mengesyorkan untuk tidak berhenti menurunkan berat badan secara tiba-tiba. Adalah lebih bijak untuk membuat keluar secara beransur-ansur dari diet minum selama 14 hari.
- tekanan untuk badan.Diet adalah kompleks, walaupun menu yang cerah dan pelbagai. Kekurangan makanan yang kasar, kekurangan zat makanan dan faktor-faktor lain mendorong tubuh mengalami tekanan. Dia mungkin bertindak balas terhadapnya dengan masalah dengan kulit, rambut, kitaran haid;
- sukar untuk mengekalkan hasil.Anda tidak sepatutnya menjalani diet ini 2 minggu sebelum Tahun Baru atau perkahwinan, sebelum bercuti. Terdapat kebarangkalian tinggi bahawa semua kilogram yang hilang akan kembali pada kelajuan yang luar biasa.
Sistem ini mempunyai banyak kelemahan. Untuk meminimumkan risiko kepada badan, adalah penting untuk masuk dan keluar dari diet dengan betul. Adalah disyorkan untuk mengkaji dengan teliti semua nuansa dan memilih tempoh yang paling sesuai untuk menurunkan berat badan.
Peraturan untuk minum diet
Peraturan asas ialah anda tidak boleh berpegang pada diet selama lebih dari dua minggu. Ini penuh dengan akibat yang tidak menyenangkan, masalah dengan sistem pencernaan dan organ dalaman yang lain. Kadang-kadang rejim minum diperhatikan hanya selama seminggu atau 10 hari, yang juga boleh dilakukan. Pilihan ini sesuai jika anda perlu menurunkan dari 2 hingga 5 kg.
Peraturan diet minuman lain:
- kerap makan.Cecair cepat dihadam, jadi penting untuk mengelakkan rasa lapar. Anda perlu minum dengan kerap, adalah dinasihatkan untuk menggantikan air dan minuman;
- menghilangkan gula.Ia tidak dilarang sepenuhnya oleh diet; badan akan menerima fruktosa daripada jus buah-buahan dan kolak. Ia diperlukan untuk otak dan organ lain. Tetapi menambah gula halus kepada teh atau kopi atau bubur tidak disyorkan;
- lemak minimum.Sup dan produk tenusu tidak dilarang. Tidak perlu merebus kepingan daging babi yang berlemak dan membasuhnya dengan susu bakar 4% yang ditapai. Adalah lebih bijak untuk menggunakan makanan rendah kalori dalam diet anda;
- tiada bahan pengawet atau penambah rasa.Ini terpakai kepada minuman yang dibeli. Juga, jangan perasakan sup dengan rempah dan bahan tambahan kimia. Jangan gunakan kiub yang kaya dengan glutamat dan penambah rasa lain.
Jika anda mempunyai sebarang penyakit saluran gastrousus, jantung, atau saluran darah, diet adalah kontraindikasi. Anda tidak boleh mematuhi sistem yang ketat semasa mengandung atau menyusu. Juga, kanak-kanak dan remaja tidak sepatutnya menurunkan berat badan dengan cara ini.
Diet tidak boleh diulang lebih daripada sekali setiap 6 bulan dan tidak boleh diikuti selama lebih daripada 2 minggu. Di Internet anda boleh mencari pilihan selama sebulan (selama 3 atau 4 minggu). Tempoh yang begitu lama boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius.
Apa yang boleh anda lakukan selain air?
Sebenarnya, diet minum selama 14 hari tidak membosankan; pelbagai pilihan cecair berbeza ditawarkan. Orang ramai perhatikan bahawa lebih mudah untuk menurunkan berat badan dengan cara ini daripada dengan soba atau kefir sahaja. Tapaknya masih air biasa. Anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter. Pada diet ini anda juga boleh minum air mineral, tetapi masih lebih baik untuk tidak menyalahgunakan minuman berkarbonat.
Apa lagi yang boleh anda minum:
- tenusu dan minuman susu yang ditapai.Sekumpulan besar produk, tetapi penting untuk memilih kandungan lemak yang tidak terlalu tinggi. Selain susu, kefir, dan yogurt, anda boleh memberi perhatian kepada whey, tan, dan ayran. Kini tidak menjadi masalah untuk membeli matsoni atau Varenets. Semua ini akan membantu mempelbagaikan menu diet minuman;
- kuahnya.Mereka boleh disediakan daripada ayam, daging babi, daging lembu, dan lain-lain jenis daging dan ayam. Rebusan ikan, cendawan, dan sayur-sayuran dibenarkan. Anda juga boleh membuat sup makanan laut. Ia dibenarkan untuk menambah sayur-sayuran dan akar, tetapi selepas itu anda perlu mengeluarkannya;
- jusTetapi adalah penting untuk tidak minum minuman yang diperbuat daripada buah-buahan atau beri yang terlalu manis. Jus tiruan dengan pewarna dan pengawet juga tidak digalakkan. Tetapi anda boleh menyediakan smoothie dengan selamat dan memerah sayur-sayuran, herba, dan salad;
- kolak, jeli.Ia juga disyorkan untuk memasak di rumah dan jangan terlalu banyak menggunakan gula. Lebih baik menggunakan kanji jagung untuk jeli, tetapi jika anda tidak memilikinya, anda juga boleh menggunakan jenis kentang;
- tehjenis hitam, hijau, putih, merah atau lain-lain. Anda boleh minum kopi dan koko chicory. Infusi herba dan infusi rosehip dibenarkan. Semua ini tanpa gula, tetapi anda boleh menambah jus lemon;
- bubur cair.Ia boleh, tetapi jangan menyalahgunakannya. Ia dibenarkan untuk memasak hidangan dengan air, susu rendah lemak, dan sup;
- sup puri.Mereka juga harus mempunyai konsistensi cair atau "boleh diminum". Jangan cincang hidangan dengan kuah goreng atau daging berlemak. Lagipun, matlamat diet adalah untuk menurunkan berat badan.
Diet tidak melarang garam dan lada, tetapi anda tidak boleh musim jus sayuran atau sup dengan banyaknya. Terlalu banyak rempah akan mengekalkan cecair. Menurunkan berat badan tidak akan berjalan secepat yang dijanjikan oleh diet.
Kemasukan yang cekap ke dalam diet, atau permulaan yang betul
Anda tidak boleh makan berlebihan hari ini dan tiba-tiba mula menurunkan berat badan esok. Jika anda melihat hasil walaupun seminggu minum diet, maka hanya orang terlatih sahaja yang dapat menurunkan berat badan dengan baik. Mereka secara sedar mendekati mengkaji peraturan, menu, dan menukar diet mereka beberapa hari sebelum permulaan.
Bagaimana ini berlaku:
- bubur cecair dan sup digunakan untuk sarapan pagi;
- Hidangan kedua dan roti dikeluarkan dari makan tengah hari;
- buah-buahan dan sayur-sayuran keseluruhan dikecualikan, puri digunakan;
- Daripada makan malam yang lazat, mereka makan produk susu yang ditapai, rebusan sayur-sayuran, dan kentang tumbuk.
Anda juga perlu menjaga persiapan pembelian untuk pelbagai minuman terlebih dahulu. Minum hanya air atau teh beberapa kali sehari akan cepat bosan. Anda perlu menjaga koko, kopi, penyediaan herba pelbagai jenis. Adalah dinasihatkan untuk belajar cara memasak jeli, membuat uzvar, dan pelbagai kompot daripada bahan yang sihat.
Membeli pengisar dan pemerah jus juga merupakan sejenis persediaan untuk diet. Peralatan dapur ini akan membantu anda mempelbagaikan diet anda dengan cepat tanpa membuang masa dan usaha. Orang yang bekerja disyorkan untuk membeli botol dengan penutup ketat yang mudah dibawa bersama mereka.
Diet minum selama 14 hari: menu untuk setiap hari
Walaupun kesederhanaan sistem, tidak semua orang boleh mengagihkan makanan dengan betul. Berikut adalah pilihan sedia untuk orang yang malas. Biasanya diet minum dikira selama 14 hari, dan menu sedemikian diberikan dalam jadual. Untuk kemudahan, ia dibahagikan kepada dua minggu. Anda boleh bertukar hari. Urutan makan juga tidak penting. Tetapi jus buah-buahan disyorkan untuk dimakan pada separuh pertama hari, sebagai makanan kaya karbohidrat.
| Makanan | Isnin | Selasa | Rabu | Khamis | Jumaat | Sabtu | Ahad |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Minum dua gelas air bersih pada suhu bilik setiap hari pada waktu pagi. | ||||||
| 8. 00 | Bubur semolina cair di atas air | Jeli susu | Bubur oat yang dihancurkan | Jeli beri | Bubur susu beras dengan konsistensi cair | Sup susu dengan soba | Sup susu dengan bijirin (dicincang) |
| 9. 00 | Segelas air | ||||||
| 10. 00 | Jeruk segar | jus lobak merah | jus epal | Beri segar | Jus limau gedang | Jus tomato | Jus delima |
| 11. 00 | Minum secawan air suam | ||||||
| 12. 00 | sup ayam | Sup puri zucchini | Sup daging lembu dengan herba | Sup labu | Sup cendawan dengan bawang | Sup brokoli | Air rebusan ikan dengan herba |
| 13. 00 | Segelas air lagi | ||||||
| 14. 00 | Teh hijau | Rebusan rose hip | Chicory | Cawan koko dengan susu | Teh pudina dengan lemon | Kopi dengan susu | Teh herba |
| 15. 00 | Segelas air suam atau secawan teh hijau | ||||||
| 16. 00 | Smoothie hijau | Pure tomato dengan herba dan bawang putih | Smoothie timun dan herba | Smoothie epal dengan air dan pudina | Smoothie timun dan tomato | Jus lobak merah dengan epal | Jus tomato dengan selasih |
| 17. 00 | Satu lagi bahagian air bersih biasa | ||||||
| 18. 00 | Ryazhenka | Pure cair daripada sayur-sayuran rebus | Kefir | Pure zucchini | Varenets | Pure bunga kobis | Susu kental |
| 19. 00 | Pada waktu malam anda boleh minum air atau segelas susu suam dengan kandungan lemak rendah. |
Menu diet tidak menunjukkan saiz bahagian. Cecair boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had. Bahagian sup, bijirin, sayur-sayuran dan puri buah-buahan tidak boleh melebihi 400 ml. Di bawah adalah menu untuk minggu kedua diet minum.
| Makanan | Isnin | Selasa | Rabu | Khamis | Jumaat | Sabtu | Ahad |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Minum dua gelas air bersih pada suhu bilik setiap hari pada waktu pagi. | ||||||
| 8. 00 | Kopi dengan susu | Koko dengan susu | Teh hitam dengan lemon | Chicory | Koko tanpa gula | Biji kopi rebus | Teh hijau dengan susu |
| 9. 00 | Segelas air (lebihkan jika boleh) | ||||||
| 10. 00 | Semolina dengan susu | Jeli oat | Sup susu oat | Jeli epal | Sup susu dengan bijirin | Nasi sup susu | Jeli beri |
| 11. 00 | Minum secawan air suam | ||||||
| 12. 00 | Sup kembang kol berkrim | Air rebusan ayam dengan daging cincang | Sup brokoli dengan krim (krim) | Sup labu berkrim | Air rebusan ikan dengan rempah dan herba | Sup sayur-sayuran bermusim campuran | Sup daging lembu dengan daging cincang |
| 13. 00 | Segelas air lagi (lebihkan jika boleh) | ||||||
| 14. 00 | jus epal | Jeruk segar | Mana-mana jeli | Kolak buah-buahan kering | Infusi pangkas | Uzvar | Kolak beri |
| 15. 00 | Segelas air suam atau secawan teh hijau | ||||||
| 16. 00 | Kefir dengan prun (dicincang) | Ryazhenka | Jus tomato (buatan sendiri) | Smoothie timun | jus lobak merah | Smoothie bayam dan sayur-sayuran berdaun lain | Smoothie timun dengan keju kotej dan kefir |
| 17. 00 | Satu lagi bahagian air bersih biasa | ||||||
| 18. 00 | Pure cair dari lobak merah rebus | Jus sayur | Pure labu | Ryazhenka atau Varenets | Susu jeli dengan vanila | Segelas kefir | Pure tomato segar |
| 19. 00 | Pada waktu malam anda boleh minum air atau segelas susu suam dengan kandungan lemak rendah. |
Berhenti dari diet minum selama 14 hari
Di samping memulakan dengan betul dan mengikuti semua peraturan, adalah penting untuk mengikuti keluar yang lancar dari diet minum selama 14 hari. Anda tidak boleh tiba-tiba berhenti menurunkan berat badan dan kembali ke jadual biasa. Pertama, ia mengancam penambahan berat badan. Kedua, semasa diet, sistem pencernaan menjadi malas dan mula bekerja dalam mod lembut. Beban secara tiba-tiba boleh menyebabkan berat, sakit, dan memburukkan lagi penyakit perut lama.
Bagaimana untuk berhenti minum diet dengan betul:
- secara beransur-ansur meningkatkan ketebalan bubur dan sup;
- berhenti mengelap pinggan, sediakan makanan dengan kepingan kecil sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh;
- bukannya puri sayur-sayuran dan buah-buahan, sediakan salad dari produk parut, selepas beberapa hari beralih kepada menghiris dengan pisau;
- Secara beransur-ansur memperkenalkan keropok dari roti rai, telur; masih dinasihatkan untuk menahan diri daripada gula.
Bantuan yang baik apabila meninggalkan diet adalah sukan atau hanya aktiviti fizikal. Semasa berdiet, tidak semua orang boleh bersenam.
Ulasan tentang diet minum selama 14 hari
"Saya tahu anda tidak boleh menurunkan berat badan secara tiba-tiba. Ini berbahaya, berat badan kembali dengan cepat. Tetapi saya benar-benar perlu menurunkan 10 kg untuk satu acara penting. Saya memikirkan ini terlebih dahulu, membaca ulasan yang berbeza tentang menurunkan berat badan. Saya memilih diet minum selama 14 hari, saya sangat kagum dengan hasilnya. Saya menyediakan selama kira-kira 3 hari, mula memasak jeli, kolak, dan berhenti gula. Saya tidak memulakan diet pada hari Isnin. Saya memutuskan untuk bermula pada hari Sabtu dan berada di rumah untuk dua hari pertama. Ini adalah keputusan saya yang tepat.
Penurunan berat badan berjalan dengan cepat, dalam dua hari pertama saya kehilangan 3 kg. Hanya dalam 2 minggu rejim minum saya, saya telah menyingkirkan 9 kg, yang saya sangat gembira. Tetapi tidak lama sangat. Walaupun penyelesaian, yang saya ikuti dengan jujur, 4 kg kembali selepas diet. Ternyata saya hanya kehilangan 5 kg. Dan jika anda menambah jalan keluar dan penyediaan, ia mengambil masa 3 minggu. Saya fikir bahawa pada PP saya akan mencapai keputusan yang lebih kurang sama. Hanya ia lebih mudah untuk bertolak ansur dan menyebabkan lebih sedikit bahaya. "
"Saya sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Saya segera tertarik dengan diet minum selama 14 hari. Ulasan dan keputusan mengenainya kebanyakannya positif, ia membantu semua orang. Saya tidak terkecuali. Dalam 2 minggu saya turun 11 kg, ditambah pula saya membersihkan badan dengan baik. Saya perhatikan ini pada kulit saya. Ia telah menjadi lebih lembut, mempunyai lebih sedikit jerawat, dan tidak bersinar, seolah-olah disapu dengan lemak babi. Sebelum ni banyak masalah. Saya akan meneruskan diet, tetapi saya takut masalah. Saya memutuskan untuk berehat selama beberapa bulan. Saya cuba mengekalkan berat badan baru, bersukan, makan makanan yang lebih kecil. Setakat ini semuanya berjalan lancar, dalam sebulan masih ada tolak 1. 5 kg pada penimbang. Saya gembira! "
"Bagi saya, ia seperti dalam jenaka itu. Saya menjalani diet minum buat kali pertama beberapa bulan lalu. Saya hilang sabar kerana kebodohan. Saya bangun untuk ke tandas pada waktu malam dan bangun dengan sekeping sosej di dalam mulut saya. Saya baru bangun dan terlupa bahawa saya sedang berdiet. Kali kedua saya memutuskan untuk menurunkan berat badan, saya secara automatik menghabiskan gula-gula untuk anak saya. Dan hanya sekarang, dengan susah payah, mengambil kemahuan ke dalam penumbuk, saya jujur berkhidmat 2 minggu. Hasilnya ialah tolak 8. 5 kg. Saya rasa bagus! "